BMI چیست؟
BMI (Body Mass Index) یک شاخص آماری است که نشان می‌دهد وزن شما نسبت به قدتان در محدوده‌ی سالم قرار دارد یا خیر.
فرمول آن بسیار ساده است:
BMI = وزن (kg) ÷ (قد به متر)²
مثلاً اگر کسی 70 کیلو وزن و 1.75 متر قد داشته باشد:
BMI = 70 / (1.75)² = 70 / 3.0625 = 22.86
دسته‌بندی BMI:
| شاخص BMI | وضعیت بدنی |
|---|---|
| کمتر از 18.5 | کم‌وزن |
| 18.5 تا 24.9 | وزن نرمال (سالم) |
| 25 تا 29.9 | اضافه وزن |
| 30 تا 34.9 | چاقی درجه ۱ |
| 35 تا 39.9 | چاقی درجه ۲ (شدید) |
| 40 و بالاتر | چاقی درجه ۳ (خیلی شدید) |
مزایای استفاده از BMI:
- محاسبه سریع و ساده بدون نیاز به تجهیزات خاص
- ابزار غربالگری خوب برای بررسی وضعیت وزن
- قابل استفاده برای بزرگ‌سالان (۱۸ تا ۶۵ سال)
محدودیت‌های BMI:
- ترکیب بدنی را نشان نمی‌دهد: کسی که عضلات زیادی دارد ممکن است BMI بالایی داشته باشد ولی چاق نباشد.
- برای کودکان، ورزشکاران حرفه‌ای یا سالمندان مناسب نیست.
- تفاوت‌های جنسیتی، نژادی و بدنی در نظر گرفته نمی‌شود.
جمع‌بندی:
BMI یک ابزار ساده و عمومی برای بررسی وضعیت وزنی بدن است، اما باید در کنار سایر شاخص‌ها (مثل درصد چربی بدن، اندازه دور شکم و…) تفسیر شود. همیشه بهتر است نتایج را با نظر یک متخصص تغذیه یا پزشک بررسی کنید.
