جلو بازو (بایسپس براکی)
عضله دو سر بازویی شامل دو سر اصلی است:
سر بلند: از قسمت بالای کتف منشأ گرفته و در حرکات فلکشن آرنج و شانه نقش دارد.
سر کوتاه: در جلوی بازو قرار دارد و در خم کردن آرنج و چرخش ساعد (سوپینیشن) کمک می‌کند
جلو بازو با کش مقاومتی
جلو بازو کتل بل
بارفیکس مچ برعکس
جلو بازو هالتر
جلو بازو هالتر ez
جلو بازو هالتر دست باز
جلو بازو هالتر دست جمع
جلو بازو لاری هالتر
جلو بازو دمبل تمرکزی
جلو بازو دمبل
جلو بازو چکشی دمبل
جلو بازو رو میز بالا سینه دمبل
جلو بازو لاری دمبل
جلو بازو زوتمن دمبل
جلو بازو اسمیت
جلو بازو لاری سیمکش
جلو بازو سیمکش فیگوری
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو چکشی سیمکش
جلو بازو سیمکش
جلو بازو لاری دستگاه
جلو بازو دستگاه
جلو بازو با کش مقاومتی
جلو بازو کتل بل
بارفیکس مچ برعکس
جلو بازو هالتر
جلو بازو هالتر ez
جلو بازو هالتر دست باز
جلو بازو هالتر دست جمع
جلو بازو لاری هالتر
جلو بازو دمبل تمرکزی
جلو بازو دمبل
جلو بازو چکشی دمبل
جلو بازو رو میز بالا سینه دمبل
جلو بازو لاری دمبل
جلو بازو زوتمن دمبل
جلو بازو اسمیت
جلو بازو لاری سیمکش
جلو بازو سیمکش فیگوری
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو چکشی سیمکش
جلو بازو سیمکش
جلو بازو لاری دستگاه
جلو بازو دستگاه
جلو بازو (بایسپس براکی)
عضله دو سر بازویی شامل دو سر اصلی است:
سر بلند: از قسمت بالای کتف منشأ گرفته و در حرکات فلکشن آرنج و شانه نقش دارد.
سر کوتاه: در جلوی بازو قرار دارد و در خم کردن آرنج و چرخش ساعد (سوپینیشن) کمک می‌کند
