حرکات سرشانه

نحوه انجام: • روی دستگاه بنشینید و پشت خود را کاملاً به پشتی تکیه دهید.• دستگیره‌ها را در دو طرف […]

نحوه انجام: • روی دستگاه بنشینید و پشت خود را به پشتی تکیه دهید.• دسته‌های دستگاه را در کنار بدن

نحوه انجام: • روی دستگاه فلای بنشینید و سینه را به تکیه‌گاه بچسبانید.• دستگیره‌ها را در سطح شانه گرفته و