فیلتر حرکات پشت بازو

پشت بازو (تری‌سپس براکی)
عضله سه سر بازویی شامل سه سر است:
سر بلند: از پشت کتف منشأ گرفته و در باز کردن آرنج و باز کردن بازو به عقب (اکستنشن) نقش دارد.

سر خارجی و داخلی: از استخوان بازو منشأ گرفته و وظیفه باز کردن آرنج را دارند.

دیپ پارالل با وزن بدن

شنا دست جمع

پشت بازو از بالای سر با کش مقاومتی

پشت بازو کیک بک با کش مقاومتی

پشت بازو دیپ رو نیمکت با وزن بدن

پشت بازو با کش مقاومتی

پشت بازو از بالای سر کتل بل

دیپ پارالل با دار حلقه

پرس سینه هالتر دست جمع

پشت بازو jm هالتر

پشت بازو خوابیده هالتر

پشت بازو از بالای سر ایستاده با هالتر

پشت بازو کیک بک دمبل

پشت بازو از بالای سر دمبل

پشت بازو خوابیده دمبل

پشت بازو از بالای سر نشسته با دمبل

پشت بازو رو میز بالا سینه اسمیت

پرس سینه دست جمع با اسمیت

پشت بازو سیمکش با میله

پشت بازو سیمکش با طناب

پشت بازو سیمکش مچ برعکس

پشت بازو کیک بک سیمکش

پشت بازو از بالای سر سیمکش

پشت بازو دستگاه

دیپ دستگاه

فیلتر حرکات پشت بازو

دیپ پارالل با وزن بدن

شنا دست جمع

پشت بازو از بالای سر با کش مقاومتی

پشت بازو کیک بک با کش مقاومتی

پشت بازو دیپ رو نیمکت با وزن بدن

پشت بازو با کش مقاومتی

پشت بازو از بالای سر کتل بل

دیپ پارالل با دار حلقه

پرس سینه هالتر دست جمع

پشت بازو jm هالتر

پشت بازو خوابیده هالتر

پشت بازو از بالای سر ایستاده با هالتر

پشت بازو کیک بک دمبل

پشت بازو از بالای سر دمبل

پشت بازو خوابیده دمبل

پشت بازو از بالای سر نشسته با دمبل

پشت بازو رو میز بالا سینه اسمیت

پرس سینه دست جمع با اسمیت

پشت بازو سیمکش با میله

پشت بازو سیمکش با طناب

پشت بازو سیمکش مچ برعکس

پشت بازو کیک بک سیمکش

پشت بازو از بالای سر سیمکش

پشت بازو دستگاه

دیپ دستگاه

پشت بازو (تری‌سپس براکی)
عضله سه سر بازویی شامل سه سر است:
سر بلند: از پشت کتف منشأ گرفته و در باز کردن آرنج و باز کردن بازو به عقب (اکستنشن) نقش دارد.

سر خارجی و داخلی: از استخوان بازو منشأ گرفته و وظیفه باز کردن آرنج را دارند.

پیمایش به بالا