زیر بغل با سیمکش

نحوه انجام: • روی صندلی دستگاه لت بنشینید و ران‌ها را زیر پد مخصوص قفل کنید تا بدن ثابت بماند.• […]

نحوه انجام: • روی صندلی دستگاه لت بنشینید و ران‌ها را زیر پد مخصوص قفل کنید تا در جای خود

نحوه انجام: • روی دستگاه لت سیم‌کش بنشینید و ران‌ها را زیر پد نگه‌دارنده ثابت کنید.• دو دستگیره موازی (D-handle)

نحوه انجام: • در مقابل دستگاه سیم‌کش بایستید و یک میله صاف یا طناب را به قرقره بالا متصل کنید.•

نحوه انجام: • روی دستگاه لت سیم‌کش بنشینید، ران‌ها را زیر بالشتک‌های مخصوص قرار دهید تا در جای خود ثابت

نحوه انجام: • روی نیمکت دستگاه بنشینید و پاها را روی جایگاه مخصوص قرار دهید، زانوها کمی خم باشند.• دسته