پشت بازو با دستگاه

نحوه انجام: • روی دستگاه پشت بازو بنشینید یا بایستید (بسته به نوع دستگاه)، و دسته‌های دستگاه را با کف […]

نحوه انجام: • روی دستگاه دیپ کمکی قرار بگیرید و زانوهای خود را روی پد مخصوص قرار دهید (یا پای