جلو بازو با سیمکش

نحوه انجام: • یک نیمکت لاری (Preacher Bench) را جلوی دستگاه سیمکش قرار دهید و قرقره را در پایین‌ترین حالت […]

نحوه انجام: • قرقره دستگاه سیمکش را در پایین‌ترین حالت تنظیم کرده و یک دستگیره D شکل به آن متصل

نحوه انجام: • کنار دستگاه سیمکش بایستید و قرقره پایین را تنظیم کرده، دستگیره D شکل را به آن متصل

نحوه انجام: • روبه‌روی دستگاه سیمکش بایستید و طناب را به قرقره پایین متصل کنید.• دو سر طناب را با

نحوه انجام: • روبه‌روی دستگاه سیمکش بایستید و دسته صاف یا خمیده را به قرقره پایین متصل کنید.• پاها را