سینه با سیمکش

نحوه انجام: • دو قرقره بالایی دستگاه سیم‌کش را در بالاترین ارتفاع قرار دهید و دسته‌ها را وصل کنید.• بین […]

نحوه انجام: • روی نیمکت یا صندلی با پشتی صاف و بدون تکیه‌گاه بازو بنشینید، به‌طوری که دستگاه سیم‌کش پشت

نحوه انجام: • دو دسته‌ی بالایی دستگاه سیم‌کش دوطرفه (cable crossover machine) را در بالاترین نقطه تنظیم کنید.• هر دسته