سینه با دستگاه

نحوه انجام: • روی دستگاه فلای سینه بنشینید، کمر را به پشتی تکیه دهید و پاها را صاف روی زمین […]

نحوه انجام: • روی دستگاه دیپ پارالل کمکی بایستید یا زانو بزنید (بسته به مدل دستگاه) و دست‌ها را روی

نحوه انجام: • روی صندلی دستگاه پرس بالا سینه بنشینید؛ کمر را به پشتی تکیه دهید و پاها صاف روی

نحوه انجام: • روی صندلی دستگاه پرس سینه بنشینید، کمر را به پشتی تکیه دهید و پاها را صاف روی