حرکات فول بادی با سایر تجهیزات

نحوه انجام: • حلقه‌های ژیمناستیک را به ارتفاع مناسب آویزان کنید و دست‌ها را روی حلقه‌ها بگیرید، بدن صاف و […]

نحوه انجام: • روی میله بارفیکس بگیرید، دستان کمی بازتر از عرض شانه، بدن صاف و عضلات مرکزی فعال.• با

نحوه انجام: • صاف بایستید، پاها به اندازه عرض شانه باز و دست‌ها کنار بدن.• به پایین بروید و دست‌ها

نحوه انجام: • صاف بایستید، پاها به اندازه عرض شانه باز و دست‌ها کنار بدن.• به پایین بروید و دست‌ها

نحوه انجام: • روی میله بارفیکس یا حلقه‌ها قرار بگیرید و دستانتان کمی بازتر از عرض شانه‌ها باشد.• از حالت

نحوه انجام: • درون هگز‌بار (Trap Bar) بایستید، پاها به اندازه عرض لگن یا کمی بازتر قرار گیرند.• دسته‌های هگز‌بار