حرکات فول بادی

نحوه انجام: • صاف بایستید، پاها به اندازه عرض شانه باز و هالتر جلوی ساق‌ها.• دست‌ها را کمی بازتر از […]

نحوه انجام: • صاف بایستید، پاها به اندازه عرض شانه باز، هالتر جلوی ساق‌ها.• دست‌ها را خیلی بازتر از شانه

نحوه انجام: • صاف بایستید، پاها به اندازه عرض لگن باز، هالتر جلوی ساق‌ها.• دست‌ها را کمی بازتر از شانه

نحوه انجام: • صاف بایستید، پاها به اندازه عرض شانه باز، هالتر جلوی ران‌ها.• دست‌ها کمی بازتر از شانه روی

نحوه انجام: • صاف بایستید و هالتر را بین پاها قرار دهید، یک دست جلو و یک دست پشت هالتر

نحوه انجام: • مقابل هالتر بایستید، پاها به اندازه عرض شانه باز، میله نزدیک ساق‌ها.• دست‌ها را خیلی بازتر از

نحوه انجام: • صاف بایستید، پاها به اندازه عرض شانه باز، هالتر را بین بازوها و جلوی سینه نگه دارید