پاور کلین
نحوه انجام: • مقابل هالتر بایستید، پاها به اندازه عرض لگن یا کمی بازتر قرار گیرند، میله تقریباً روی وسط […]
حرکات فول بادی
ددلیفت با هکس بار
نحوه انجام: • درون هگزبار (Trap Bar) بایستید، پاها به اندازه عرض لگن یا کمی بازتر قرار گیرند.• دستههای هگزبار