کیک بک سیمکش
نحوه انجام: • پولی دستگاه سیمکش را در پایینترین نقطه تنظیم کنید و یک بند مچپا (ankle strap) را به […]
پا با سیمکش
جلو پا سیمکش
نحوه انجام: • روی نیمکت یا صندلی ثابت روبهروی دستگاه سیمکش بنشینید.• کابل را به یک اتصال مچپا یا یک
سیمکش از میان پا
نحوه انجام: • پولی دستگاه سیمکش را در پایینترین نقطه قرار دهید و یک طناب (rope handle) را به کابل