پا با دستگاه

نحوه انجام:  • روی دستگاه پرس پا بنشینید و کمر را به خوبی به پشتی دستگاه تکیه دهید.• پاها را […]

نحوه انجام:  • روی دستگاه پرس پا عمودی بنشینید و کمر را کاملاً به پشتی تکیه دهید.• پاها را به

نحوه انجام:  • روی دستگاه Hip Abduction بنشینید و کمر را به پشتی صندلی تکیه دهید.• پاها را از داخل

نحوه انجام:  • روی دستگاه پرس پا بنشینید یا دراز بکشید (بسته به نوع دستگاه – افقی یا زاویه‌دار).• یکی

نحوه انجام:  • کمربند مخصوص دستگاه را دور لگن ببندید و زنجیر یا قلاب آن را به وزنه یا سیستم

نحوه انجام:  • روی دستگاه داخل ران بنشینید، کمر را کاملاً به پشتی تکیه دهید.• پاها را روی پدهای کناری

نحوه انجام:  • روی دستگاه جلو پا بنشینید، کمر را صاف به پشتی صندلی تکیه دهید.• ساق پاها را پشت

نحوه انجام:  • روی دستگاه دراز بکشید به‌طوری‌که صورت رو به دستگاه باشد و پد دستگاه روی پشت مچ پا

نحوه انجام:  • روی دستگاه هاگ پا بنشینید و کمر و سر را کاملاً به پشتی تکیه دهید.• پاها را

نحوه انجام: نکات مهم: