حرکات پا

نحوه انجام: • صاف بایستید، پاها به اندازه عرض لگن باز باشند و دست‌ها را برای حفظ تعادل مقابل بدن […]

نحوه انجام: • دستگاه هالتر ایمن (Safety Bar Squat) را روی قفسه اسکوات تنظیم کنید و میله هالتر ایمن را

نحوه انجام: • صاف بایستید، پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید، دست‌ها را برای حفظ تعادل مقابل بدن

نحوه انجام: • صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید.• یکی از پاها را از زمین

نحوه انجام: • صاف بایستید، پاها به اندازه عرض لگن باز باشند و دست‌ها را می‌توانید برای تعادل مقابل بدن

نحوه انجام: • صاف بایستید، پاها به اندازه عرض شانه باز باشند و انگشتان پا کمی به سمت بیرون قرار