پا با هالتر

نحوه انجام: • هالتر را روی عضلات ذوزنقه‌ای فوقانی (پشت شانه‌ها) قرار دهید و با دستانی به اندازه عرض شانه […]

نحوه انجام: • روی زمین دراز بکشید و زانوها را خم کنید، کف پاها صاف روی زمین و به اندازه

نحوه انجام: • هالتر را روی عضلات ذوزنقه‌ای فوقانی (پشت شانه‌ها) قرار دهید و با دستانی به اندازه عرض شانه

نحوه انجام: • هالتر را روی عضلات ذوزنقه‌ای پشت شانه‌ها قرار دهید و با دستانی به اندازه عرض شانه یا

نحوه انجام: • هالتر را روی عضلات ذوزنقه‌ای فوقانی (پشت شانه‌ها) قرار دهید و با دستانی به اندازه عرض شانه

نحوه انجام: • بایستید و هالتر را پشت ساق پاها روی زمین قرار دهید، پاها به اندازه عرض شانه باز

نحوه انجام: • هالتر را روی عضلات ذوزنقه‌ای (پشت شانه‌ها) قرار دهید و با دستانی به اندازه عرض شانه یا

نحوه انجام: • هالتر را روی عضلات ذوزنقه‌ای (پشت شانه‌ها) قرار دهید و با دستانی به اندازه عرض شانه یا

نحوه انجام: • هالتر را روی بخش جلویی شانه‌ها قرار دهید، طوری که نزدیک گلو و روی ترقوه بنشیند؛ می‌توانید

نحوه انجام: • هالتر را روی عضلات ذوزنقه‌ای (پشت شانه‌ها، مشابه اسکوات) قرار دهید و با دستانی به عرض شانه