کول با هالتر

نحوه انجام: • هالتر را روی زمین یا پایه قرار بده و جلوی آن بایست.• پاها به اندازه عرض لگن […]

نحوه انجام: • یک هالتر را روی پایه اسمیت یا زمین آماده کن.• رو به جلو بایست، طوری که هالتر