حرکات بدنسازی, حرکات کول, کول با سیمکششراگ سیمکش %آسترا% پشتیبانی / جولای 8, 2025 نحوه انجام: • قرقره سیمکش را در پایینترین حالت تنظیم کن و میله صاف یا دسته سیمکش را با دو […]