حرکات بدنسازی, حرکات کول, کول با سیمکش

شراگ سیمکش

نحوه انجام: • قرقره سیم‌کش را در پایین‌ترین حالت تنظیم کن و میله صاف یا دسته سیم‌کش را با دو […]