حرکات پشت بازو

نحوه انجام: • یک دسته صاف یا W شکل را به قرقره بالای دستگاه سیمکش وصل کنید.• رو به دستگاه […]

نحوه انجام: • یک دسته (تک‌دست) را به قرقره پایین دستگاه سیمکش وصل کنید.• در کنار دستگاه بایستید، دسته را

نحوه انجام: • یک طناب یا دسته مناسب را به قرقره بالای دستگاه سیمکش وصل کنید.• رو به دور از