حرکات سینه

نحوه انجام: • روی صندلی دستگاه پرس بالا سینه بنشینید؛ کمر را به پشتی تکیه دهید و پاها صاف روی […]

نحوه انجام: • روی صندلی دستگاه پرس سینه بنشینید، کمر را به پشتی تکیه دهید و پاها را صاف روی