حرکات بدنسازی

نحوه انجام: • بایستید، پاها به اندازه عرض شانه باز و زانوها کمی خمیده باشند.• هالتر را با دستان کمی

نحوه انجام: • به صورت ایستاده یا نشسته روی نیمکت با پشتی صاف قرار بگیرید، پاها به اندازه عرض شانه

نحوه انجام: • در کنار دستگاه لندماین بایستید، پاها به اندازه عرض شانه باز باشد.• یک سر هالتر را داخل

نحوه انجام: • به صورت ایستاده بایستید، پاها به اندازه عرض شانه باز و زانوها کمی خمیده باشد.• هالتر را

نحوه انجام: • به صورت ایستاده یا نشسته روی نیمکت با پشتی صاف بنشینید، پاها به اندازه عرض شانه باز