حرکات بدنسازی

نحوه انجام:  • کمربند مخصوص دستگاه را دور لگن ببندید و زنجیر یا قلاب آن را به وزنه یا سیستم […]

نحوه انجام:  • روی دستگاه داخل ران بنشینید، کمر را کاملاً به پشتی تکیه دهید.• پاها را روی پدهای کناری

نحوه انجام:  • روی دستگاه جلو پا بنشینید، کمر را صاف به پشتی صندلی تکیه دهید.• ساق پاها را پشت

نحوه انجام:  • روی دستگاه دراز بکشید به‌طوری‌که صورت رو به دستگاه باشد و پد دستگاه روی پشت مچ پا

نحوه انجام:  • روی دستگاه هاگ پا بنشینید و کمر و سر را کاملاً به پشتی تکیه دهید.• پاها را

نحوه انجام: نکات مهم:

نحوه انجام: نکات مهم:

نحوه انجام: نکات مهم: