حرکات بدنسازی

نحوه انجام:  • روی دستگاه پرس پا بنشینید و کمر را به خوبی به پشتی دستگاه تکیه دهید.• پاها را

نحوه انجام:  • روی دستگاه پرس پا عمودی بنشینید و کمر را کاملاً به پشتی تکیه دهید.• پاها را به

نحوه انجام:  • روی دستگاه Hip Abduction بنشینید و کمر را به پشتی صندلی تکیه دهید.• پاها را از داخل

نحوه انجام:  • روی دستگاه پرس پا بنشینید یا دراز بکشید (بسته به نوع دستگاه – افقی یا زاویه‌دار).• یکی