حرکات بدنسازی

نحوه انجام: • روی دستگاه T بار بایستید، پاها را روی جایگاه مخصوص قرار دهید و دسته دستگاه را با

نحوه انجام: • روی دستگاه فیله کمر بنشینید یا قرار بگیرید (بسته به نوع دستگاه ایستاده یا نشسته)، لگن را

نحوه انجام: • روی صندلی دستگاه بنشینید، پاها را روی محل تعیین‌شده قرار دهید و سینه را به پشتی جلو

نحوه انجام: • روی دستگاه پول‌اور بنشینید، پشت خود را کاملاً به پشتی تکیه دهید و پاها را محکم روی

نحوه انجام: • روی دستگاه پاروئی از بالا بنشینید و سینه را به پد جلو تکیه دهید (در صورت وجود).•

نحوه انجام: • روی دستگاه بنشینید، پاها را روی جای مخصوص قرار دهید و قفسه سینه را به بالشتک جلو

نحوه انجام: • روی دستگاه لت‌پول‌داون بنشینید، ران‌ها را زیر پدهای نگهدارنده ثابت کنید و پشت را صاف نگه دارید.•