حرکات بدنسازی بر اساس عضلات مختلف
گروه عضلانی که می خواهید تمرین بدید را انتخاب کنید و بهترین تمرین را بر اساس وسایل در دسترس و اهداف خود انتخاب کنید.
حرکات پا
60 حرکت آموزشی
حرکات زیر بغل
37 حرکت آموزشی
حرکات سینه
32 حرکت آموزشی
حرکات سرشانه
23 حرکت آموزشی
حرکات شکم
31 حرکت آموزشی
حرکات جلو بازو
22 حرکت آموزشی
حرکات پشت بازو
25 حرکت آموزشی
حرکات کول
9 حرکت آموزشی
حرکات ساعد
6 حرکت آموزشی
حرکات ساق پا
11 حرکت آموزشی
