حرکات بدنسازی بر اساس عضلات مختلف
گروه عضلانی که می خواهید تمرین بدید را انتخاب کنید و بهترین تمرین را بر اساس وسایل در دسترس و اهداف خود انتخاب کنید.
حرکات پا
60 حرکت آموزشی
حرکات زیر بغل
37 حرکت آموزشی
حرکات سینه
32 حرکت آموزشی
حرکات سرشانه
23 حرکت آموزشی
حرکات کول
9 حرکت آموزشی
حرکات جلو بازو
22 حرکت آموزشی
حرکات پشت بازو
25 حرکت آموزشی
حرکات شکم
31 حرکت آموزشی
حرکات ساعد
6 حرکت آموزشی
حرکات ساق پا
11 حرکت آموزشی
42 حرکت آموزشی
